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氣候乾冷，應注意養陰氣、保肺。中醫師解佩芬在一場養生講座中表示，深秋陰冷應以「收、養」為原則；著重在「保養體內的陰氣」為首要任務。氣候乾燥、日夜溫差大，風大也容易發生包括燥邪與寒邪傷肺，呼吸系統的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復發，應注意保暖。

中醫師解佩芬表示，秋季過後養生應注意養陰。此階段屬於「陽消陰長」的過渡階段。古籍中提到「秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起。收斂神氣，使肺氣清，養收之道也。逆之則傷肺，冬為殞泄。」可見秋季人體的生理活動「生長化收藏」，養生應以「保養體內的陰氣」為重，否則也會影響到冬季的健康。

另外，解醫師表示，「保肺」也相當重要。中醫認為，秋季為「金氣」主令，與「肺氣」相應，秋季保健以養肺為主。肺司呼吸，主皮毛，開竅於鼻，喜潤而惡燥。當天氣候乾燥、日夜溫差大，尤其風大的氣候環境，發生燥邪與寒邪，也最易傷肺。

因此，呼吸系統的慢性疾病多在秋末天氣較冷時復發，也常見皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽等症。因此，日夜溫差大時，更要注意保暖工作，適當添衣，夜間也要防腹部受涼。

秋季運動流汗應馬上擦乾，以免耗傷津液。解佩芬表示，秋季應避免劇烈運動大汗淋漓，而造成中醫所說的「耗傷津液」。同時可配合飲食多吃些防燥護陰的食物，如銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉等，避免刺激性飲食。

解佩芬醫師表示，中醫認為，「耗傷津液」主要屬於溫病病理變化的最大特徵。當流汗過後，易造成蒸逼津液外洩，薰蒸肺胃、灼擾胃腸與煎灼肝腎，都可能使津液耗傷，陰精氣虧損。通常初期多為耗傷肺胃陰液，之後則可能進一步傷害到肝腎真陰。可能造成排便乾燥秘結，小便短澀等症候。因此秋季、天氣較寒冷時，長時間運動過後，大量流汗後，應儘快擦乾，避免寒邪入侵體內臟腑，威脅健康，或是影響抵抗力，增加病毒入侵的機會。

醫師指出，秋季飲食應「少辛增酸」、「防燥護陰」，可適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、蓮藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。也要避免寒涼飲食，所謂「秋瓜壞肚」；大量瓜果易傷脾陽，引起腹瀉腹痛等腸胃疾病。

天氣乾燥寒冷，如何選擇中藥方調理？中醫師解佩芬表示，秋季養生藥品可選擇養陰潤燥；以及補土生金的中藥。同時可配合具有很好潤燥功效的水果，或藥膳方調理，加強作用。

解佩芬表示，秋季養生藥品，養陰潤燥的中藥包括：西洋參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、枸杞、胖大海等。而補土生金的中藥，像是天寒虛衰體質者，宜進食人參、黃耆、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等。其中，人參可幫助大補元氣、補肺健脾、生津止渴、益心安神等作用。黃耆也是補氣常用藥。

山藥有增進食慾、改善消化功能及增強體質等多種功能。而大棗能養血安神，常用於調理血虛改善。蓮子具消炎止咳、緩解腹瀉、改善腸胃機能功能。百合可潤肺止咳、清心安神。甘草也有緩解胃腸痙攣等作用。

生梨、甘蔗、柚子、枇杷等，具有很好潤燥功效的水果也可配合多吃。藥膳方如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹，都有助養生。

新聞來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101101/128/2g0r2.html

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