在「十大錯誤生活習慣」排行榜中發現影響健康的頭號殺手，就是缺乏運動。調查顯示，有六十五·六％的國人，運動量未達每周三次，每次三十分鐘或以上。就算有運動習慣的人，也可能因為對自己的身體狀況不了解，做錯運動。

美兆健康管理機構總院長宋丕錕表示，代造成人類死亡的因素，醫療占十％、環境占二十％、遺傳占二十％、而生活習慣就占了五十％；換句話說，若生活習慣不好，身體的狀況會從檢查的數據中反映出來。

調查取得一萬八○六一人有效樣本，以缺乏運動位居榜首，占六十五·六％，連續使用電腦三小時以上，占五十三·五％、剛睡醒立即下床，占五十一·七％、翹二郎腿，占四十九·九％、水分攝取不足，占三十三·四％、如廁閱讀書報，占三十·七％、彎腰搬重物，占二十三·一％、便秘時過於用力排便，占二十三·一％、喜愛吃燙食，占二十·五％、每天喝咖啡／茶過量（每天咖啡因攝取超過三百毫克者），占十九·六％。

在運動量方面，有六十一·一％男性和七十·二％女性運動量未達每周三次，每次三十分鐘以上。而根據最新出爐的國民營養調查顯示，台灣男、女肥胖盛行率明顯上升，男性過重比率約三十％，女性則約二十％。學者估計，每年因肥胖與過重所耗損的醫療支出，至少已達兩百一十六億。

使用電腦三小時以上，對眼睛及身體有很大壓力，建議使用電腦每三十分鐘讓眼睛適度休息，並活動四肢。平時多增加戶外活動，多與人互動。補充類蘿蔔素及葉黃素保護眼睛健康。

剛睡醒即下床則須小心跌倒，應適度賴床三分鐘，不是睡懶覺，反而有益健康。

旗艦店院長朱大維醫師也表示，通常在專注作某件事情時，會不自覺地翹二郎腿，其中又以女性較多，且常不自覺地翹二郎腿，也容易使脊椎維持同個姿勢久了，進而有側彎的情形。

新聞來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100126/128/1zfl4.html

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